Весна — идеальное время, чтобы сбросить лишние килограммы. Конечно, вы не грезите о том, чтобы выйти утром на ветер и розлизлий снег под ногами? Но это не страшно. Может вы игнорируете пешими прогулками? Не стоит. Убедитесь в этом летом, когда радостно покупать одежду на несколько размеров меньше. Мы постараемся вам доказать, что движение — это не только жизнь, но и продления молодости и сохранения здоровья.

Именно во время холодного, капризного сезона разогретое тело сжигает большое количество калорий. Поэтому, вместо откладывать жир, как барсук на зиму, вы станете красивее, поднять настроение, выровняйте осанку, не говоря уже о прекрасном самочувствии целого организма.

Пробежки ранней весной по скользкая подтаявший снег заставляют иначе переставлять ноги, чем когда вы ходите или бежите по сухому, «летнему» асфальта.


Морозный утренний воздух очень чистый и чрезвычайно бодрит. Интенсивное движение, особенно на холоде, более действенный, чем успокаивающие средства или антидепрессанты. А это важно, поскольку стрессы повышают аппетит и способствуют усвоению жира. Пробежка утром (особенно в ясную днину) повышает уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение и предотвращает «стрессовом» перееданию. Еще не убедились? Исследования доказывают, что женщины, несмотря на погоду пробегали 3-4 км ежедневно, без чрезмерных усилий теряли лишний вес и надолго сохраняли элегантный силуэт. Вот кому обеспечена совершенная форма. Ваше тело наберет упругости, стройности, кости окрепнут и не будут болеть на смену погоды.

Если трудно выйти из дома, вот вам несколько советов, чем себя убедить не пропускать утреннюю пробежку. Или можете себе придумать свои собственные аргументы, может они больше на вас действовать.

* Представьте, как во время бега почувствуете первые весенние запахи, услышите по-весеннему звонкий голос синичек и воробьев;
* Скажите себе, что весенний заморозок — всегда повод для прогулки, а не наоборот. Наденьте ботинки на толстой подошве, так как именно упругим бег трусцой увеличивает количество сожженных калорий.
* Если вы живете в центре города, то заодно просмотрите магазинные витрины, может появилось что-то интересное, или объявили скидку. Ведь вы бежите утром, поэтому первая об этом узнаете.
* Обещайте себе вернуться домой только почувствуете усталость, хотя бы и через 5 минут.

Бывает такое, что запланированная пробежку отодвинуты под конец распорядка дня, за большого количества дел. А вечером вы настолько устали, что не может быть и речи о беге. Тогда просто ограничено употребляйте жирные блюда в этот день, потому наберете вес.

Не исключено, что погода может помешать вам бегать. Если время на дворе зима захотела побороться с весной, то действительно лучше не выходить на улицу. А чем заменить прогулку? Можно пойти в фитнес-клуб или в тренажерный зал. Даже не хотите показывать носа за дверь? Обязательно позайматеся дома, чтобы держать мышцы готовыми к пробежки завтра.